21 Conselhos simples, para uma melhor qualidade de vida

21 Conselhos simples, para uma melhor qualidade de vida


Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:

01- Um copo de sumo de laranja.

Diariamente para aumentar o Ferro e repôr a Vitamina C.

02- Salpicar canela no café.
Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.

03- Trocar o pão tradicional pelo pão integral.
O pão integral tem 4 vezes mais Fibra, 3 vezes mais Zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.

04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos libertados no corpo. Mastigar liberta sinigrina. Quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

05- Adoptar a regra dos 80%.
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques cardíacos.

06- LARANJA, o futuro está na laranja.

Que reduz em 30% o risco de câncro de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, massa ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fina. O Licopeno, um antioxidante dos tomates, pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores. Além disso é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão presentes em molhos para massas ou para pizza.

09- Limpar a sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes e constipações e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória.
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. A sua mente agradece e os seus amigos também, pois é interessante conversarem com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arterioesclerose, pois têm os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque cardíaco. Usar fio dental pode acrescentar seis anos à sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo.

12- Rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o stress e estimula as células naturais de defesa e os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro. Sumos de fruta devem ser ingeridos assim que são preparados.

14- Ligar para os seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afectivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem tensão alta, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15- Desfrutar de uma chávena de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma chávena diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques cardíacos.

16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de stress e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. As mascotes fazem-nos sentir optimistas, relaxados e isso baixa a pressão sanguínea.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verduras frescas na sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School. Outras vantagens são obtidas através de verduras frescas.

18- Reorganizar o frigorífico.
As verduras em qualquer lugar do seu frigorífico perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o cancro, contidos em todos os vegetais. Por isso, é melhor usar a área reservada para eles, aquela caixa em baixo ou guarda-los num recipiente escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.
As sementes de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. Comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de Bekeley”.

A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia a azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de enfarte, e tantas outras coisas mais, então é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

21- Por último, um misto de pequenas dicas para alongar a vida:

- Comer chocolate.
Duas barras por semana acrescentam um ano de vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..

- Pensar positivamente.
Pessoas optimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que além disso, contraiem gripes e constipações mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

- Ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contacto com a família.

- Conhecer a si mesmo.
Os verdadeiros crentes e aqueles que dão prioridade ao 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida.

'Não parece muito difícil, não é verdade? Uma vez interiorizados, os conselhos, facilmente se tornam hábitos...
É exactamente o que diz uma certa frase de Sêneca:

'Escolha a melhor forma de viver e o hábito a tornará agradável’!

"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".

Auto-Hemoterapia

Auto-hemoterapia é vida.

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Mantenha a mente positiva, porque mente negativa agrava o sofrimento.

Apesar de milhões de usuários em todo o mundo, não há um único caso de morte,

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sobre a Auto-hemoterapia. Leia e informe-se, tenha muita saúde.

(artigo cedido por Diva Gomes)